Si vous avez cliqué sur cet article, c’est sûrement parce que vous vous reconnaissez un peu (ou beaucoup !) dans ce sentiment d’insatisfaction quand vous parlez français.
Vous savez, cette petite voix intérieure qui critique tout ce que vous dites, qui dit :
“Tu aurais pu faire mieux quand même !”
Vous voyez de quoi je parle ?
Eh bien, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e).
Nous sommes beaucoup à le vivre.
Je l'ai vécu moi-même avec l'anglais.
Je le vis encore parfois quand je dois terminer un article de blog qui n'est jamais assez bien !!
Laissez-moi vous dire que cette insatisfaction permanente est très probablement un obstacle majeur à vos progrès en français oral !
Et aujourd’hui, je vous explique pourquoi.
L’insatisfaction permanente : un frein à vos progrès
L’insatisfaction est comme une énergie mal dépensée.
Plutôt que de vous concentrer sur vos progrès, vous gaspillez votre énergie à vous plaindre de vous.
Après un échange en français, vous ruminez:
“j'aurais pu dire ça !” “Pourquoi j'ai dit ça comme ça ! C’est nul !”
Vous repassez en boucle vos erreurs.
Vous vous demandez ce que votre interlocuteur pense de vous…
Vous avez honte de parler si mal alors que vous avez tellement étudié.
Cette insatisfaction permanente vous pousse à reporter à plus tard les occasions de parler en français, de rencontrer des francophones.
Vous vous dites sûrement des choses du genre :
"Je ne suis pas encore prêt(e), je le ferai quand j’aurai le niveau",
ou encore
"Je vais attendre d’être mieux préparé(e)"...
et au final, ce moment n'arrive jamais !
Cette insatisfaction vient souvent d’un perfectionnisme un peu trop envahissant.
Au début de l’apprentissage d'une langue, le perfectionnisme peut sembler “utile”.
Vous étudiez beaucoup, vous progressez vite.
Vous êtes attentif(ve) aux détails, vous corrigez vos erreurs.
Vous vous améliorez.
Mais à un certain niveau — comme le vôtre, qui est déjà bien avancé — ce perfectionnisme se transforme en obstacle.
Il devient une véritable barrière qui vous empêche de progresser davantage et surtout de vous sentir à l'aise à l'oral.
Vous êtes intelligent(e) et travaillez dur mais cela ne suffit plus.
Pourquoi ?
Parce que vos pensées négatives vous limitent.
Ce perfectionnisme qui vous colle à la peau, a créé un mur qui bloque votre performance… et votre créativité !
Vous ne pouvez pas être naturel(le) quand vous parlez français.
Vous ne pouvez pas plaisanter.
Recherche de l'excellence ou perfectionnisme ?
Le perfectionnisme est souvent confondu avec la recherche de l’excellence.
Il est pourtant essentiel de clarifier cette différence fondamentale.
Vous pouvez conserver votre recherche de l'excellence, aller très loin dans la maîtrise du français mais rejeter le perfectionnisme.
Voyons de plus près quelle est la différence entre les 2 concepts :
Recherche de l'excellence :
C’est une recherche permanente d'amélioration, où vous acceptez les erreurs comme des étapes naturelles sur le chemin du progrès.
Vous êtes flexible et vous vous adaptez après chaque échec, en cherchant à en tirer des leçons.
L’excellence se nourrit de petites victoires appréciées, de ce sentiment d’accomplissement à chaque étape franchie.
Perfectionnisme
C’est tout le contraire.
Il est centré sur la peur de l’échec et devient rapidement paralysant.
Il vous pousse à la rigidité, à tout vouloir contrôler sans jamais oser sortir de votre zone de confort.
Le perfectionniste est dans une insatisfaction permanente : il trouve toujours un défaut, même dans ses succès.
Le perfectionnisme vous donne l’illusion de contrôle.
Vous pensez pouvoir tout maîtriser, mais en réalité, ce sont vos pensées et vos émotions qui sont aux commandes.
Et ce contrôle apparent vous enferme et vous ralentit.
Dans vos progrès en français oral, votre ennemi numéro 1 est le perfectionnisme !
Quand vous le chassez, les portes s'ouvrent devant vous.
Vous retrouvez la parole.
Voici l'objectif que je vous propose :
Cherchez à vous exprimer de la manière la plus authentique possible, en acceptant les erreurs et en célébrant vos petites victoires plutôt que de viser la perfection absolue.
Alors, oui, je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire.
Le perfectionnisme ne disparaît pas facilement.
Surtout s'il est installé en vous depuis longtemps.
Si on le laisse faire, le perfectionnisme se nourrit lui-même, comme un monstre.
J'ai été perfectionniste et je dis souvent que je suis "une perfectionniste qui se soigne".
Il faut sans cesse rester vigilant(e) pour ne pas laisser le perfectionnisme revenir !
Je vous parle plus loin de quelques conseils pour cela.
Les 3 modes de pensée qui renforcent le perfectionnisme
Le perfectionnisme n’est pas seulement une envie d’être meilleur(e).
Le perfectionnisme se nourrit de certaines pensées automatiques, qui vous poussent à vous juger durement.
Voici trois de ces pensées qui vous piègent souvent :
- Tout ou rien : “Si je ne peux pas parler sans erreurs, je ferais mieux de me taire”
Une pensée extrême qui ne laisse pas de place à l'erreur ou à l'apprentissage.
Vous restez bloqué(e) ou muet(te).
- Catastrophe : “Si je ne parle pas parfaitement français, je ne pourrai pas jamais avoir un travail intéressant ou être reconnu(e).”
Un raisonnement exagéré qui vous fait croire que tout dépend de votre niveau de français. Ce n'est pas vrai !
- Obligation : “Je dois très bien parler pour que les gens m’écoutent et m’apprécient. Je n'ai pas le choix. ”
Vous vous imposez des exigences élevées et une pression constante.
C'est épuisant !
Ces pensées sont des réflexes de votre cerveau qui vous maintiennent dans l’insatisfaction et freinent votre progression.
Comment sortir du perfectionnisme ?
Maintenant que vous savez à quoi ressemble le perfectionnisme et que vous avez compris ses effets sur votre confiance à l’oral, voici quelques conseils pour vous en libérer (et faire fuir le monstre).
A. Travaillez sur votre état d’esprit (“mindset”)
La première chose est de comprendre que le problème se situe au niveau de votre état d'esprit (et pas de vos capacités d'apprentissage de la langue).
C'est donc sur votre état d'esprit qu'il faut travailler.
Changez votre regard !
Commencez par changer la façon dont vous vous voyez, vous et vos compétences.
Vous devez arrêter de vous juger aussi sévèrement et accepter que l’erreur fait partie de l’apprentissage.
Quand vous entendez votre petite voix critique, répondez-lui par une autre petite voix, plus douce et bienveillante.
B. Prenez conscience de votre perfectionnisme et de ses conséquences
Beaucoup de gens réalisent que leur perfectionnisme est un problème quand ils se rendent compte des conséquences négatives sur leur vie.
Prenez un moment pour réfléchir à tout ce que ce perfectionnisme vous coûte : des occasions manquées, du stress, de la procrastination…
Cette prise de conscience est souvent un moment clé !
Mes étudiants me disent souvent que la prise de conscience de leur perfectionnisme a eu un impact très fort au moment de la découverte mais aussi et surtout dans toute leur vie, après.
C. Mettez en place de nouvelles habitudes au quotidien
Il existe de nombreuses actions possibles pour modifier votre état d'esprit et faire diminuer votre perfectionnisme.
Je vous donne quelques pistes :
Chaque jour, fixez-vous des petits objectifs réalisables.
Au lieu de vous dire "Je veux parler parfaitement" (objectif impossible), dites-vous plutôt
"Je veux oser dire quelque chose à cette personne même si ce n’est pas parfait".
“Je veux lui faire passer ce message” (je me concentre sur le message et pas sur la manière de le dire).
Évaluez plus objectivement vos compétences.
Vous devez apprendre à enlever votre focus des erreurs et des manques pour observer ce que vous arrivez à faire.
Un moyen est, par exemple ,de noter chaque jour ce que vous avez réalisé.
La prise de notes quotidienne va vous aider à valoriser ce que vous faites, évaluer vos progrès (en relisant vos notes passées).
Célébrez vos petites réussites. Chaque jour, notez entre 1 et 3 petites réussites de votre journée en lien avec l'expression en français.
Chaque jour.
Vous allez voir que ce ne sera pas facile au départ mais ensuite, ce sera comme un jeu très agréable. Et surtout, cela va modifier votre état d'esprit.
Petit à petit, ces nouvelles habitudes deviendront votre nouvelle norme.
D. Faites-vous accompagner !
Changer de manière de penser est souvent inconfortable, surtout quand on est seul(e).
De plus, beaucoup de résistances se mettent en place pour empêcher le changement durable.
C’est pourquoi un accompagnement de type coaching peut être précieux.
Il vous permettra de :
- Mieux identifier votre fonctionnement spécifique
- Avoir un feedback objectif sur vos compétences et difficultés
- Identifier vos besoins cachés derrière le perfectionnisme (et comment y répondre autrement)
- Choisir les actions concrètes adaptées à votre vie et vos activités quotidiennes
- Vous accompagner sur le temps pour des changements durables
Un coaching va vous aider à mettre en place des changements concrets.
Vous pourrez adopter un nouvel état d’esprit plus sain et bienveillant envers vous-même.
Nathalie FLE vous propose deux options :
- Le Programme "Destination Confiance à l'oral”: Un module entier est dédié au perfectionnisme avec 8 pistes de travail concrètes.
- Un coaching individuel : Un accompagnement sur-mesure pour travailler en profondeur sur vos besoins (il peut être suivi en même temps que le programme Destination Confiance pour des résultats rapides)
Être perfectionniste est un véritable obstacle à votre expression orale en français mais ce n’est pas une fatalité.
En prenant conscience de votre tendance au perfectionnisme et en adoptant de nouvelles habitudes, vous pouvez changer votre situation.
Retrouvez le plaisir d'apprendre et de parler français !
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Début du programme : 7 octobre 2024
Parlez français avec confiance !
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Programme en ligne et en groupe
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